怀孕，辛苦并快乐着，些许欣喜，也伴着些许尴尬。不停放屁、不断打嗝，尿失禁等等，真的好让人抓狂!如果当众被发现，简直不能再尴尬了。那么如何躲开这些惹人烦的难堪呢?

　　忍不住放“屁”

　　“屁”事多，是最普遍的情况了。孕期不但屁多，还比没有怀孕之前的屁臭，有时还很响。当三者合一当众而出时，要多尴尬就有多尴尬。

　　随着胎儿逐渐增大压迫了胃，宝妈腹腔压力大，食物经过胃肠道的时间加长，产生气体多，引发肛门排气量超过未怀孕时。

　　为了补充胎儿的营养，有的宝妈会摄入较多的淀粉类与蛋白质类的食物，如豆类、土豆、蛋类等。一旦消化不良，或进食过多肉食，就会导致屁奇臭难闻。

　　建议

　　■ 采用少量多餐的进食原则，每次吃饭时都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀感以及腹腔压力。

　　■ 适当调整饮食结构。此外，臭屁还可能是由于进食大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味的食物引起，可适当调整饮食结构。

　　■ 如果以上方法都不想尝试，那就乐观地安慰自己，难得“臭屁”一回，也就短短十个月而已。

　　无法止住的嗝

　　怀孕的时候，总是说着说着话打起嗝来，还没完没了的，那种感受别说多难受了。其实打嗝多主要有这几个原因：

　　■ 与饮食有关，一般都是由胀气引起的，特别是饮食过快、过饱，摄入很热或冷的食物、碳酸饮料等。

　　■ 孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛，消化道蠕动也会减慢，造成消化不良，进而出现打嗝。

　　■ 逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道，影响气体的正常排出，进而出现打嗝。

　　■ 孕期胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，出现不同程度的消化功能减退。

　　建议

　　■ 屏气咽水。尽量延长屏气时间，饮少量温水，含一口水，在打嗝的同时咽下。

　　■ 适当增加活动量。饭后半小时，到外面散步半小时。

　　■ 紧张的情绪，也会造成体内气血循环不佳，故不妨深呼吸，放松心情。

　　ps：如果长时间连续打嗝，要请医生诊治。

　　控制不住的尿

　　增大的子宫会压迫膀胱，导致膀胱无法储存太多尿液，所以孕妈尿多尿频尿不尽。当压迫到一定程度时，打个喷嚏就会小便失禁，来不及上厕所，就尿在裤子上。

　　建议

　　■ 加强会阴部卫生，睡姿采取左侧卧位，减少子宫对输尿管的压迫。

　　■ 减少盐分摄入，不要经常忍尿，以防引起膀胱感染。用温开水清洗外阴1～2次。

　　■ 多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少分娩时产道受伤。

　　步骤：取站姿或坐姿，收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒，然后再收紧，重复多次。

　　当众孕吐

　　孕吐是最正常的反应，但是当众孕吐，实在很尴尬。万一不走运，孕吐时再打个喷嚏，简直就相当于加了一个“大花洒”，很想找个地洞钻进去。

　　建议

　　■ 转移注意力。很多人都有这种经历，上班的时候忙忙碌碌，基本不会吐，一回家就开始狂吐不止。

　　■ 多吃清淡的食物。饭后可以多吃点黄瓜爽口，也可以缓解孕吐。

　　■ 可以吃点酸的东西，吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。

　　■ 姜片可以缓解孕吐，将几片鲜姜片含在口中，也可在饮用水或者牛奶中加入鲜姜汁，也能减轻孕吐症状~