乳房是女性身体部位当中较为敏感的部位，出现了任何轻微的异常，都能够感觉的到。很多女性每月月经前后总是感觉乳房发胀疼痛，严重的甚至不小心碰一下乳房都会很疼。那么，姨妈来之前的乳房胀痛是怎么回事？

　　姨妈来之前的乳房胀痛是怎么回事

　　通常来说，月经来潮前的女性朋友，其体内激素水平会发生变化，身体原来的平衡状态就被打破了。一般来月经前3天乳房会有轻微发胀，月经来了以后乳房发胀的现象就没有了，这属于女性正常的一种生理现象。如果在月经来潮的前5天或者更久，出现了乳房疼痛和发胀，月经后乳房还会持续疼痛，且疼痛程度还很严重，一直存在着，就要考虑是不是乳腺增生，要到医院请医生对乳房进行检查。

　　除乳腺疼痛外，乳房肿块也是出现了乳房疾病的主要依据，乳房肿块一般为多发，大小不等，质地比较柔韧，肿块和皮肤是不粘连的，表面常不光滑，摸着有颗粒感。乳腺肿块也会随月经而变化，月经前几天乳房肿块会增大变硬，月经过后肿块会缩小变软。

　　多出现在20—50岁的女性身上，但现在乳腺增生病人越来越趋于低龄化，甚至在十几岁的少女中也有发现。因此，专家建议女性朋友一旦出现经前乳房胀痛，需要通过饮食调节和按摩等方法来缓解乳房胀痛。

　　低脂高纤饮食为主

　　女性朋友需要缓解经前乳房胀痛，就需要在经期来临之前就调节饮食，需要开始低脂高纤维的食品。比如全麦的食品、新鲜的蔬菜与豆类产品等，尽量少吃动物的脂肪，少量摄取，好好调理内分泌，才能更好缓解乳房疼痛。

　　补充维生素

　　经前补充维生素也是缓解经前乳房胀痛的有效方法之一。女性朋友需要多吃一些比如富含维生素C、维生素B的食物，另外还需要吃一些富含钙、镁等一些矿物质的食物。

　　不碰咖啡和浓茶

　　在经前经期千万不能喝咖啡和浓茶中的咖啡，以上饮料会引起女性朋友的精神更加亢奋，疼痛的感觉也就会更加明显。针对乳房肿胀的缓解不利，因此经期到来之前就需要远离咖啡与浓茶

　　按摩乳房缓解

　　妇科专家建议女性朋友在日常生活中，可以对自己的乳房做一些按摩，缓解经前胀痛。比如女性朋友可以选择在洗澡时，乳房上可以涂满——首先沿着乳房表面旋转出一个硬币大小的圆，然后用手轻轻将乳房压入之后再弹起，就可以缓解乳房肿胀。